我不要和疲勞不振當好朋友 3：保養5重點

之前有教大家怎麼評估自己是不是慢性疲勞症候群的高危險群了，這篇要教大家怎麼處理。

如果你完全符合慢性疲勞症候群的症狀，那就快點去看醫生吧，家醫科醫師會很專業的解決這個問題。

如果是瀕臨高危險群的人，那一定要好好保養，預防情況惡化，到時候就很難處理了。

保養的方法有5個重點：

1. 諮詢家醫科醫生：慢性疲勞症候群是個複雜的問題，詳細的致病原因和機轉很多樣，不管怎麼說，還是要讓醫師給予專業建議。

2. 規律的生活作息：我知道這很像老媽子在說的話，不過聽媽媽的話總沒錯。早睡早起是最符合生理時鐘的，但不是人人做的到，如果是上晚班的人，晚睡晚起也可以，但要定時定量。

3. 適度的運動：已經很累了還要運動？是的，缺乏運動會讓情況更嚴重，然後更不想動，如此惡性循環下去，萬劫不復阿。適度的運動可以打破這個惡性循環。

4. 良好的飲食習慣：營養不均衡可能會讓情況惡化。低糖低油低鹽的飲食，多吃蔬菜水果，適當補充維他命和抗氧化劑，補充身體所需。

5. 心理調適：慢性疲勞症候群和心理因素有密切關係。同樣的壓力有的人很從容有的人很匆忙，如果擁有小強一樣的抗壓性和生存力，一切都好談。

要做什麼運動好？要吃什麼好?要怎麼心理調適？

之後幾篇還會分享保養的細節和做法，敬請期待。