我不要和手腕酸痛做好朋友4：一般手腕扭傷

手腕扭傷是一個很通稱的詞兒，大概就是指手腕的關節、韌帶、軟骨、肌肉因為施力不當或外力撞擊導致受傷。比如突然用力、舉重、運動、跌倒用手撐地…等等都是容易造成手腕扭傷的原因。

 

症狀是在受傷的瞬間會有疼痛感，若嚴重還會伴隨著紅腫熱痛和無力。

當出現上述症狀時，和所有急性受傷一樣，要先用RICE原則來做急救，避免傷勢惡化。

(請參考：冰敷和熱敷的時機)

RICE原則：

R-rest多休息，避免二次傷害。

I-ice packing冰敷，每次15分鐘，休息一陣子再繼續，，前48小時都以冰敷為主，若有開放性傷口要小心感染。

C-compression加壓：用繃帶或紗布壓在傷處，可以止血或避免變腫。

E-elevation抬高傷處高於心臟，可以止血或避免變腫。

 

若是症狀沒有改善，紅腫熱痛甚至越來越嚴重(尤其是有局部血腫即壓痛)，建議來醫院做詳細檢查，看是否有骨折、韌帶斷裂、或是其他軟組織受傷。

 

治療包括保守療法和手術療法，會因為受傷的部位和嚴重度不同而有不同的處理方法，醫生會給予適當的建議。以下為常見治療方式。

1. 日常生活的休息和保養。手腕是很難真正休息的地方，因此要慎防重複受傷，變成習慣性扭傷。
 
2. 也可以做手腕支架(splint)，強制手腕休息。
 
3. 口服抗發炎藥物、塗藥膏或貼藥布。
 
4. 接受復健，降低局部發炎和幫助修復。
 
5. 特定情況，可考慮手術。

 

若是已經變成習慣性扭傷了，就比較麻煩，症狀通常來的快去的也快，來的久去的也久，因此急性扭傷幾周就可完全好，習慣性扭傷可能要好幾個月才行。

 

這時候需要雙管齊下，來復健科接受電療、肌肉伸展和肌力訓練。電療可以讓慢性發炎痊癒，肌肉伸展和肌力訓練可以幫助維持腕關節及周圍軟組織的穩定度，避免再次受傷。