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2013年2月4日

我不要和腰酸背痛做好朋友 1



腰那賀,人生是彩色的;腰那無賀,人生是黑白的。
因為不管做什麼,都要靠腰阿!

在門診最常見的問題就是下背痛了,下背痛是一種症狀,泛指所有的腰部不適。
常見伴隨出現的詞包括:腰酸背痛、坐骨神經痛、下肢痠麻脹痛跟無力等等。

引起下背痛的原因很多,包括:


  • 長期姿勢不良 
  • 腰部肌肉或韌帶拉傷
  • 椎間盤突出
  • 腰椎變形
    • 脊椎退化性症候群
    • 脊椎側彎
    • 脊椎滑脫
    • 壓迫性骨折 (骨質疏鬆)
  • 意外傷害
  • 情緒、壓力

椎間盤突出壓到神經根

其中最常見的就是長期姿勢不良所造成的腰酸背痛。這是因為我們的腰椎承受著全身的重量,隨著姿勢不同腰椎的負擔也會有變化。比如說彎腰,坐姿時的壓力就會比躺著、站著時候大。 若是姿勢正確,這都在能承受的範圍內,可是長期的姿勢不良會讓腰椎長期承受過大的負擔,造成腰椎的老化和不適。

那什麼是正確的坐站姿勢呢?



一個簡單原則,就是我們的脊椎要和地面承90度,也就是站的正,坐的正。
 

 口訣大家跟著我念一遍:抬頭挺胸縮下巴。

所以愛癱在沙發上,一面享受的喝著珍奶,一面吃雞排,又一面看甄X傳的朋友們要注意了!雖然這是至高的享受,但苦的是腰阿~
 






 還有愛穿高跟鞋的美女注意了!雖然穿上高跟鞋配上短裙之後,是無比的吸睛和性感,但苦的是腰阿~
 

美麗和性感需要代價

其他像是趴在桌上睡覺、站三七步、彎腰駝背、翹腳、趴睡、抬重物、椅子太高或太低等等,其實都是在傷害腰椎,久了之後症狀就出來了。

那要怎麼處理呢?明天告訴你!


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