1. 使用電腦的姿勢不正確：桌椅的高度應該配合，讓手肘可以自然呈90度垂在桌面，肩膀不 緊繃；電腦螢幕要和眼睛等高或略低於眼睛，讓頭可以舒服的對著螢幕，脖子不要不自覺往前傾，出現”烏龜頭”。
2. 維持同一姿勢太久：最好可以半小時~40分鐘起來動一動，甩甩肩膀和舒展筋骨，定個鬧鐘，每到時間就去倒杯水、上廁所。
3. 枕頭太高，合適的枕頭高度在5~10公分，填補肩膀、頸部、頭部連線的凹陷，有效的支撐頸部。知道枕頭高度是否合適，看隔天睡醒是不是很放鬆就知道了，若是睡醒後總有落枕感，也許該檢查一下枕頭囉。
4. 躺著趴睡時不要再用枕頭，趴睡已經會讓頸部過度伸展了，再用枕頭更是雪上加霜。
5. 不要躺在沙發上看電視、看書或睡覺。脖子枕在沙發扶手上會過度彎曲。
6. 不要在沙發上用手撐著頭打瞌睡。
7. 不要夾著話筒講電話，媽媽最喜歡一面夾著電話聊天一面炒菜。
8. 不要長期低頭看書或工作，比如說組手錶的師傅要長期維持低頭姿勢做精細活兒，一整天下來只有手指在動，其他地方都不動。
9. 不要長期手舉高頭抬高工作，例如老師寫黑板、油漆工刷油漆等等。
