現代人常坐電腦桌，動不動就維持一個姿勢一上午，肩頸痠痛一直是很多人的秘密困擾，從脖子開始緊，到肩膀痛，再到手麻無力。
影響工作效率不說，就算下班了酸痛還是存在，嚴重干擾生活品質和睡眠。
最常造成肩頸痠痛的原因就是姿勢不良，而這種姿勢不良通常是不自覺的。比如說太認真的看電視打電腦，脖子往前傾，成為”烏龜頭”，久了酸痛就來找你了。
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| 烏龜頭，和上一張圖片很像吧 |
有四大重點幫大家遠離肩頸痠痛：
1. 正確的姿勢：頸椎是有個自然的彎曲弧度的，在這個姿勢下脖子的受力最小，也最舒服。若是過度伸展、彎曲、轉頭，都會造成額外的負擔，久了就容易出現痠痛和退化。正確的姿勢請看2
2. 適當的伸展：每隔40分鐘起來伸伸懶腰，做一些簡單的拉筋，可使緊繃的肌肉放鬆，讓工作更有效率。伸展運動請看3
3. 全身性的運動：全身性的運動可以增加肌肉的耐力、協調性，讓肌肉更強壯更不容易受傷，發揮保護脖子的功能。之後會推薦幾個適合的運動給大家。
4. 穴道按摩：之前腰痠背痛沒有推薦大家用穴道治療，但這招對付肩頸痠痛很有效喔。之後不藏私，將介紹幾個特效穴道給大家自己按摩，隨時緩解不舒服。
和腰痠背痛一樣，都是預防重於治療，大家一定要提高警覺，才不會給它們做朋友的機會。