300壯士，胸肌怎麼練成斯巴達?

300壯士，This is Sparta!

前幾天白太醫去看了最新上檔的電影300壯士：帝國崛起。
裡面是滿滿的肉和胸(男的女的都很壯觀….)

不禁又想起幾年前的第一集300壯士，還有耳熟能詳的This is Sparta!
白太醫還是比較喜歡第一集阿，不知道大家喜歡哪一集呢？

到底要怎麼練成這麼雄偉的胸肌呢？？
胸肌可不是隨便舉舉重就會跑出來，除了練的大還要有型才上鏡頭。
之前在別的網站看到一張圖，秘訣就在圖裡!