我不要和腰酸背痛做好朋友 1

腰那賀，人生是彩色的；腰那無賀，人生是黑白的。
因為不管做什麼，都要靠腰阿！

在門診最常見的問題就是下背痛了，下背痛是一種症狀，泛指所有的腰部不適。
常見伴隨出現的詞包括：腰酸背痛、坐骨神經痛、下肢痠麻脹痛跟無力等等。

引起下背痛的原因很多，包括：

• 長期姿勢不良 
• 腰部肌肉或韌帶拉傷
• 椎間盤突出
• 腰椎變形
• 脊椎退化性症候群
• 脊椎側彎
• 脊椎滑脫
• 壓迫性骨折 (骨質疏鬆)
• 意外傷害
• 情緒、壓力

椎間盤突出壓到神經根

其中最常見的就是長期姿勢不良所造成的腰酸背痛。這是因為我們的腰椎承受著全身的重量，隨著姿勢不同腰椎的負擔也會有變化。比如說彎腰，坐姿時的壓力就會比躺著、站著時候大。 若是姿勢正確，這都在能承受的範圍內，可是長期的姿勢不良會讓腰椎長期承受過大的負擔，造成腰椎的老化和不適。

那什麼是正確的坐站姿勢呢？

一個簡單原則，就是我們的脊椎要和地面承90度，也就是站的正，坐的正。
 
 口訣大家跟著我念一遍：抬頭挺胸縮下巴。

所以愛癱在沙發上，一面享受的喝著珍奶，一面吃雞排，又一面看甄X傳的朋友們要注意了！雖然這是至高的享受，但苦的是腰阿～
 

 還有愛穿高跟鞋的美女注意了！雖然穿上高跟鞋配上短裙之後，是無比的吸睛和性感，但苦的是腰阿～
 

美麗和性感需要代價

其他像是趴在桌上睡覺、站三七步、彎腰駝背、翹腳、趴睡、抬重物、椅子太高或太低等等，其實都是在傷害腰椎，久了之後症狀就出來了。

那要怎麼處理呢？明天告訴你！