今天要跟大家分享五大重點姿勢+正確身體力學，涵蓋日常生活所需，適用老人小孩。
正確姿勢可以避免一再的讓腰椎受傷，背痛才不會反反覆覆，永遠也好不了
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1.揀東西或抬重物：造成腰傷第一名，是不是常在撿東西或抬重物之後”閃到腰”？別的不看沒關係，這招必學。
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不管是揀東西或抬重物，一定要蹲下，彎膝而不要彎腰。
不要抬太重，寧可分多次拿。
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2.站姿或走路
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站立和走路都一樣，抬頭挺胸縮下巴，脊椎和地面自然垂直，同一姿勢不要維持太久。
還要注意鞋子，高跟鞋或太硬的鞋都不好。
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3.坐姿
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桌椅的高度應該配合，大腿和地面平行，腳若是搆不到地就墊個踏板。
肩膀放鬆手自然垂在桌面，螢幕和視線等高或略低，讓頭可以舒服的對著螢幕。
屁屁緊貼椅背，脊椎和地面自然垂直，也可考慮用個墊背支撐，更舒服。
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4.開車
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坐位前移，大腿和地面平行，手腳自然搭在踏板跟方向盤。
切記坐太後面，手腳伸長去踩踏板跟握方向盤，或是坐太前面，縮手縮腳。 |
5.睡眠
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側睡和仰睡都不錯，趴睡較不建議。
床的軟硬要適中，枕頭高低要適中。
合適的枕頭高度在5~
側睡可在兩腳間夾枕頭，仰睡可在膝蓋下墊枕頭，腰椎更舒服。
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