【網友問答】運動後膝蓋疼痛，該怎麼處理?

運動後的膝蓋疼痛，如何處理?

Q:
五天前和表姊打羽球隔天膝蓋就有點受傷
上下樓梯、跳躍、蹲下膝蓋都會痛
走路不會痛
請問這是什麼運動傷害?
該怎麼治療呢?
之後運動的時候要戴護具嗎?
運動前要貼紮嗎?



A:
打球後膝蓋受傷的原因很多，例如跳躍膝、韌帶損傷、肌腱肌肉發炎、半月軟骨損傷等等，進一步的診斷需求助醫師，最常見是暖身不足引起的急性扭拉傷。

前三天可以用冰敷多休息，避免會造成疼痛的動作，之後改成熱敷，慢慢恢復活動量，先從一半的強度開始增加，以避免再次受傷。

前三天冰敷，之後熱敷

也可求助復健科，找出受傷的原因，再對症下藥，適當的藥物加上復健可以幫助組織消炎和修復，尤其是肌腱、韌帶或軟骨的損傷較不易痊癒，需要好好處理。

運動時加強暖身和收操能避免運動傷害，尤其是收操很容易被忽略；若運動後有輕微不適，可以馬上做冰敷，讓組織快點冷靜下來，避免傷害擴大。

護具和貼紮都有輔助效果，建議使用。

暖身、收操缺一不可